Mgr. Lesana Vaneková

Písaniu sa venujem už od základnej školy. Moja cesta však nešla vždy úplne priamo. Najskôr som študovala strednú veterinárnu školu, neskôr som sa zamerala na zdravotníctvo. Po dvoch rokoch na STU, kde som študovala výživu a ochranu zdravia, som dala prednosť zdravotníckej fakulte, a to popri práci zdravotníckeho laboranta v oblasti mikrobiológie.

Písania som sa však nevzdala. Najskôr som sa mu venovala popri práci a od roku 2018 pôsobím ako copywriter na voľnej nohe. Okrem písania pre klientov sa venujem aj tvorbe obsahu na moje weby vanekova.sk, dpm.sk a na magazín o bývaní byvanie.in. Svoje vzdelanie a prax však môžem zúročiť práve pri písaní článkov pre Zdravý recept.

Carnivore diet - mäsová diéta - výhody a nevýhody živočíšnej stravy

Výhody stravy založenej na živočíšnych produktoch - Carnivore diet

Krvácajú vám ďasná? Dajte si pozor na paradentózu

Paradentóza a parodontitída je jedno a to isté ochorenie chrupu. Čo ju môže spôsobiť, aké má príznaky a ako sa pred ňou chrániť? 

Skinny fat - čo je štíhla obezita, prečo je nebezpečná a ako sa jej zbaviť?

Čo je štíhla obezita, prečo je nebezpečná a ako sa jej zbaviť? Existujú až tri typy štíhlej obezity!

Pitný režim a chudnutie - aký vplyv má alkohol a káva?

Vplyv pitného režimu na chudnutie - ako je na tom káva a alkohol? Pôsobia na chudnutie zle alebo naopak?

Diéty, ktoré liečia - liečba ochorení úpravou stravy

Diéty nie sú len na zníženie hmotnosti. Môžu nám pomôcť aj v prípade mnohých ochorení. Príkladom je šetriaca diéta či diéta na pankreas.

Jojo efekt - čo to je a ako sa mu vyhnúť

Jojo efekt si nechce zažiť nikto. Čo robiť, aby sme mu predišli? Naučte sa chudnúť správne.

Detoxikácia organizmu - ako vám zmení život?

Prečo je detoxikácia organizmu dôležitá? Očista tela nie je len o pečeni. Povieme si o mýtoch spojených s detoxikáciou a taktiež, ako na ňu.

Strečing - ako na správne naťahovanie svalov?

Ako na správne naťahovanie svalov a prečo je to také dôležité? Povieme si, čo je strečing, aké má výhody a ako ho robiť správne.

Zaručené cviky na chudnutie? Nastavte si efektívny tréningový plán

Objavte s nami zaručené cviky na chudnutie a nastavte si váš tréningový plán na mieru. Vďaka nemu schudnete, naberiete svalovú hmotu a vyformujete svoje telo.

Melatonín - aké sú jeho výhody najmä pre ženy?

Aké má melatonín výhody a v čom môže pomôcť ženám? Nie je to len o regulácii spánku, ale aj o hormónoch.

Ochráni vás rúško pred vírusom? O účinnosti masiek a respirátorov + tipy na výrobu domáceho rúška

Ochranné rúško, maska či respirátor - aká je ich účinnosť? Vyrobte si domáce rúško z materiálov, ktoré vás ochránia pred aktuálnym koronavírusom.

Trápi vás oslabená imunita? Tipy, ako si posilniť imunitný systém

Chcete si zlepšiť imunitný systém? Máme pre vás tipy, ako naštartovať a posilniť svoju imunitu. Samozrejmosťou je aj prírodná podpora imunity.

Keto diéta - Ako funguje ketogénna diéta a ako vám pomôže schudnúť?

Čo je keto diéta a na akom princípe funguje? Pozreli sme sa na benefity ketogénnej diéty.

Sú spaľovače tukov naozaj účinné? Čo o nich neviete?

Sú spaľovače tukov naozaj účinné? Aké majú na ľudské telo účinky? Všetko, čo o nich potrebujete vedieť.

Ako funguje spaľovanie a ukladanie tukov v ľudskom tele?

Ako funguje metabolizmus tukov a čím ho naštartovať? Povieme si, ako spaľovať tuk.

Diétne a nízkokalorické potraviny - recept na to, ako schudnúť

Ako schudnúť a zdravo žiť? Vyskúšajte pridať do jedálnička nízkokalorické potraviny.

Ako si nastaviť jedálniček - kvalitné a pravidelné stravovanie

Ako si nastaviť jedálniček tak, aby sa vám podarilo schudnúť - pre kvalitné stravovanie

Mýty o chudnutí - aké najčastejšie chyby robíme?

Aké chyby robíme pri chudnutí najčastejšie? Pozrite sa na časté mýty o chudnutí.

Diéta na chudnutie - výhody a nevýhody jednotlivých diét

Prehľadný zoznam diét od A po Z, vďaka ktorým si vyberiete tú správnu. Diéta na chudnutie, ktorá zaberie. Vyberte si tú svoju.

Potravinové intolerancie a alergie - aký je rozdiel medzi alergiou a intoleranciou?

Prehľad potravinových alergií a intolerancii plus rozdiely medzi alergiou a intoleranciou

Histamínová intolerancia - diagnostika a liečba

Čo je histamínová intolerancia? Aké sú jej príznaky, aká je diagnostika a čo liečba?

Ako nahradiť v strave lepok a laktózu? Bezlaktózové a bezlepkové potraviny

Celiakia, alergia na lepok a laktózová intolerancia. Ako nahradiť v strave lepok a laktózu?

Ako schudnúť - efektívne chudnutie

Chcete schudnúť, no neviete, ako? Pozrite si základné princípy pre efektívne chudnutie.

Brokolica - vitamínová bomba v zelených ružičkách

Aké vitamíny a minerálne látky obsahuje táto zelená zelenina? Pozreli sme sa na brokolicu a jej obsah, ako aj na jej výborné účinky na náš organizmus.

Kaleráb - zabudnutý poklad z našich záhrad

Aké má kaleráb zloženie? Pozreli sme sa na jeho detailný obsah látok. Obsahuje totiž hromadu vitamínov a minerálov.

Čo je dyňa, reps. melón a aké vitamíny obsahuje?

Čo všetko obsahuje taká dyňa, resp. melón? Pozreli sme sa na jej konkrétne zloženie.

Mrkva a jej účinky na naše zdravie - nie je to len o zraku

Mrkva a jej účinky na zdravie. Prečo ju zaradiť do jedálnička a s čím vám vie pomôcť?

Kel ako najzdravšia zelenina? Čo ste o ňom nevedeli

Nachádza sa kel vo vašom jedálničku? Pozrite sa, s čím vám vie pomôcť a prečo ho tam isto zaradiť

Pór a jeho účinky na ľudské zdravie

Prečo zaradiť pór do jedálnička? Pre jeho účinky na zdravie. Pozreli sme sa na jeho zloženie.

Zemiaky - zloženie, účinky a výborné recepty

Aké je zloženie zemiakov? Pozrite sa na ich obsah vitamínov a ďalších látok.

Uhorka - detox a krása organizmu v jednom

Aké vitamíny a minerálne látky obsahuje uhorka? Pozreli sme sa na jej obsah, ako aj na jej výborné účinky na náš organizmus.

Vitamín U, bojovník proti žalúdočným vredom

Odkiaľ môžeme vitamín U získať a s čím nám v našom organizme pomáha? Prinášame vám aj chutné recepty, vďaka ktorým efektívne zaradíte vitamín U do svojho jedálnička.

Čo je vitamín C (kyselina askorbová) a ktoré potraviny ho obsahujú najviac?

Kde všade sa vitamín C nachádza a ako vplýva na náš organizmus? Čo má za následok jeho nedostatok a nadbytok? Dozviete sa aj to, ako vitamín C efektívne zaradiť do svojho jedálnička.

O vitamíne F, známom ako omega-3 a omega-6 mastné kyseliny

Odkiaľ môžeme vitamín F získať a aké účinky má na náš organizmus? Ako na nás pôsobí nedostatok a nadbytok omega mastných kyselín? Dočítate sa aj to, ako efektívne zaradiť vitamín F do svojho jedálnička.

Aké sú účinky draslíka pre ľudské telo a ktoré potraviny sú jeho zdrojom?

Čo je to draslík a prečo je potrebný pre správne fungovanie organizmu? Kde sa nachádza a aké má účinky?

Vitamín P združuje takmer 20000 zdraviu prospešných látok

Kde všade sa vitamín P nachádza a aké účinky má na náš organizmus? Čo môžeme očakávať v prípade jeho nedostatku či nadbytku? Ukážeme vám, ako efektívne zaradiť vitamín P do svojho jedálnička.

Bojujte proti únave s vitamínom B12

Aké sú účinky vitamínu B12 na náš organizmus? Ako na nás pôsobí nedostatok a nadbytok kobalamínu? Chutné recepty na záver, vďaka ktorým vám vitamín B12 nebude v tele nikdy chýbať.

Vitamín E ako silný prírodný antioxidant

Kde všade môžeme vitamín E nájsť a aké sú jeho účinky? Ako na nás pôsobí jeho nedostatok a prebytok? Dozviete sa aj, ako efektívne zaradiť vitamín E do svojho jedálnička.

Vitamín K pre našu krv a kosti

Kde všade môžeme vitamín K nájsť a aké sú jeho účinky? Ako na nás pôsobí jeho nedostatok a prebytok? Dozviete sa aj, ako efektívne zaradiť vitamín K do svojho jedálnička.

Základný koenzým v ľudskom tele - vitamín B1 (tiamín)

Kde všade môžeme vitamín B1 nájsť a aké sú jeho účinky? Ako na nás pôsobí jeho nedostatok a prebytok? Dozviete sa aj, ako efektívne zaradiť vitamín B1 do svojho jedálnička.

Prečo je vitamín D dôležitý a ktoré potraviny ho obsahujú?

Kde všade môžeme vitamín D nájsť a aké sú jeho účinky? Ako na nás pôsobí jeho nedostatok a prebytok plus tipy na chutné recepty.

Vitamín A pre zdravý zrak, pleť, vlasy a kosti

Kde všade sa vitamín A nachádza a aké sú jeho účinky? Ako vaše telo reaguje na jeho nedostatok či prebytok? Povieme si aj, ako ho užívať a s čím ho radšej nekombinovať.

Udržte si dobrú náladu a psychickú pohodu pomocou vitamínu B6 (pyridoxín)

Kde všade môžeme vitamín B6 nájsť a aké sú jeho účinky? Ako na nás pôsobí jeho nedostatok a prebytok? Dozviete sa aj, ako efektívne zaradiť vitamín B6 do svojho jedálnička.